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Precision Biomechanics & Kinetic Chain Fix
🩹
康复建议 (Relief)
Mandatory: 每日必做 (减压核心)
💪
健身系统 (Armor)
📢 教练指导备忘录:
学员存在颈突 (C5-7) 及腰突 (L4-S1)。重点：激活臀中肌、胸椎曲度诱导、帕劳夫核心抗旋。绝对禁止负重深蹲及大重量旋转。
深度因果诊断
颈部核心 (C5-7)
头前伸代偿链
关联症状
颈后肌群缺血性痉挛、手臂酸胀、曲度变直。
康复逻辑
收下巴回归重力线，释放颈神经压力。
腰部核心 (L4-S1)
腹内压丧失
关联症状
久坐即刻脚麻，直腿抬高试验受限。
康复逻辑
激活深层腹横肌“气囊”，撑开椎间隙减压。
动力链 (步态)
臀中肌无力代偿
关联症状
内收肌如钢丝般僵硬、大拇指疼痛、走路摆动。
康复逻辑
揉开内收肌这个“劫持者”，找回臀侧推进力。
脊柱“平板化”修复示意图
为什么失去曲度是您所有病痛的源头？
正常 S 曲线
天然避震弹簧
平板变直 (您当前)
冲击直接打击 C5-7
受压点 L4-S1
修复平板化的“金钥匙”
脊柱变直往往伴随着腘绳肌和腹直肌的过度紧张，它们像两根绷紧的橡皮筋把脊柱拉成了直线。
1
利用泡沫轴进行“胸椎延伸”，人为给脊柱制造向后的折痕。
2
深度揉开“内收肌”和“坐骨处的腘绳肌”，解除对盆骨的向下拉力。
背面触诊点
正面/内侧触诊点
🧘♂️
交互解剖面板
点击点位查看评估报告手法指令
动作库系统 (30+)
🛌
推荐睡姿：仰卧
✅ 膝盖下垫枕 (必须)
放松髂腰肌，让腰骶部彻底贴合，分担 L4-S1 压力。
❌ 严禁腰下垫枕
强制腰椎进入过伸状态，会瞬间加剧椎间盘向后突出。
🌜
推荐睡姿：侧卧
✅ 双腿间夹枕头
防止盆骨旋转，保护脊柱维持在中立位曲线。
代偿模拟场景：
✅ 标准动作 Checklist
请点击左侧观察力线代偿点并获取矫正方案...